（一）挑选防晒霜

油性皮肤应挑选浸透力较强的水性防晒用品；干性皮肤应挑选霜状的防晒用品；中性皮肤通常无严厉规则，用乳液状的防晒霜则合适各种皮肤运用。

（二）留意补擦

即使是防水型的防晒霜，确切的意思也仅仅耐水，可在必定程度上坚持遇水后的成效稳定性，但在游水和健身途径运动后擦汗都会损坏防晒作用，仍是应及时补擦防晒。

（三）勿揉防晒霜

防晒霜是拍的，取适量于指间或掌心，悄悄晕开后在需求防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很简单搓泥，也会阻塞毛孔，反而降低了防晒成效。

（四）别的防晒工具

在健身途径训练前，要准备好长袖衣服、太阳眼镜、帽子以抵挡紫外线的侵害。软弱的双眼皮肤易丢失水分，更要挑选具有防晒作用的眼霜细心呵护。

（五）提早涂改

化学防晒剂被皮肤吸收、转化需求一段时刻，所以含化学防晒的防晒商品，有必要在出门前20分钟运用，不然刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。

（六）唇部防晒

唇部也需求细心的呵护，白日的高温使唇部的水分蒸腾得很快，更简单遭到阳光的损伤，应涂上具有防晒和保湿两层成效的护唇膏。

（七）时刻挑选

尽量防止在紫外线激烈的正午前后进行健身途径训练，这么不只能够起到防晒作用，还能够防止因温度过度高导致中暑的危险。

（八）晒后修正

如果在使用国标健身路径运动后，呈现对比细微的晒伤可涂改有大量爽肤水或化妆水，以敷脸方法减轻皮肤发炎症状，等皮肤情况稳定后，再涂改乳液状护肤品来滋润皮肤。 如果感受发热的皮肤，主要的是先冷却皮肤、止住发热症状。能够用冰水或具有冷静作用的化妆水悄悄敲打，使皮肤的情况稳定下来。